坚持母乳喂养对宝宝成长更好，但是因为自己奶水不足，所以我就开始尝试各种可以增加奶量的方法，直到现在我早已成为日产900ml的大奶牛了！经过我自己的总结，追奶最重要的其实就是多吸。
要一定要坚持不懈地吸，才能实现奶自由。
但是宝宝是要休息的，不可能一直吸，所以宝宝休息的时候帮助我们吸奶的就只能是吸奶器了当然吸奶器挑选上也是有讲究的，一款好的吸奶器能让你追奶事半功倍。
今天我来分享分享积累下的经验感受，有需要
大点而已，和产奶多少没半毛钱关系。
不过胸小的别娇傲，胸大的别气馁，本奶霸今天就来和你们分享高产量的方法。
作为一名合格母亲，母乳喂养是必须的。母乳的好处实在太多了，我只想引用某知名国际奶粉商朋友说的一句话：奶粉一直在模仿母乳，却从未超越！想要孩子拥有聪明的大脑，那就老实的喂母乳吧！
统计数据表明，99.9%的妈咪都有奶，所以别和我说你就是没奶要喂奶粉，关键是怎么样让自己产奶多多。
首先，你还得从孕期开始准备。到孕后期，有些准妈咪的双乳已经开始渗出淡黄色的粘液，这可是好兆头，意味着你的乳腺是通的！你一定有奶！那此时你要做的就是时不时清洁下乳头，保持它们畅通就行。但切记不可过度揉搓，容易引起宫缩。要是孕后期都没渗的话也不用担心，让孩子尽早吮吸，就能尽快开奶。
当然，合适的母乳指导也能帮助你们解决乳腺堵塞的问题。记住，好的母指帮你通乳腺时是不会怎么痛的哦。
想要产奶多多，有几个要素是必备的：
一、尽早尽可能多的让宝宝吮吸
我是剖腹产的，一推出手术室后就把宝宝放在胸前吮吸。由于前期工作到位，宝宝立马就能喝到第一口初乳！（一脸自豪哇~~~）
接下来在医院的几天里，别家娃在嚎嚎大哭，我家宝宝就安安静静，吃饱喝足穿暖，专心当睡美人好了。
切记喂奶时千万不要人为控制哺乳时间，宝宝饿了就喂，这能告诉大脑，嘿！你赶紧给我产奶，大boss饿了！
PS：让宝宝不断吮吸的好处就是能让大脑意识到孩子到底需要多少奶才足够，这能让我在往后很长一段时间里实现了双胞胎全母乳喂养。
下图是两宝出生第10天我挤出来的奶量，还只是三分之二的量。
二、一定要多喝温开水
奶的产生需要大量水份作供给，很多妈妈发现喂完奶后感觉口渴就是这个道理。建议哺乳期妈妈们每天增加1升的饮水量，多喝才能多产。
或许你会问，那多喝汤不行么？汤当然要喝，后面会介绍催奶汤给大家，可汤和水相比，哪个能更快让身体吸收呢？所以想保持奶量供给，赶紧给我喝水去！
三、保持愉悦心情及充足睡眠
为什么要把它放这说，因为妈妈的情绪对宝宝起着极其重要的影响。情绪也直接影响身体产奶量，这也直接关系到将来你是否能一直母乳喂养。
看着宁宝宝，我就感觉心情特别愉悦，好想把毛巾扯掉啊~！虽然你没能拿到奖牌，我还是很喜欢你滴（流口水ing……）
由于激素波动太大，很多妈妈产后都会有不同程度的抑郁症。毕竟激素从几万降到零，身体会提出抗议，人的情绪自然会变得不可控，这时候要是老公不理解或家人不配合，对产妇来说简直就是灾难！
所以一定提前给家人上课做好思想教育工作，让他们帮助你顺利度过这个特殊的时期。心情好，睡眠好，奶就会产量多起来。要是老公不管用，那就自己给自己找乐子，反正要尽一切努力让自己心情好起来。（可以多看看帅锅！除了宁泽涛，我觉得宋仲基老公也好帅啊~~）
而充足的睡眠能让身体机能得到迅速恢复。妈咪们会问，我天天喂奶哪有时间睡？挤时间！就像胸一样，挤挤总会有。宝宝睡你就跟着睡，宝宝醒就喂奶，强迫自己碎片式睡眠也能缓解身体疲劳，增加产奶量。
四、多喝催奶汤
为什么放在最后说，那是因为汤是辅助用的，给你补充营养用的。催奶食材有许多：白鲫鱼、猪脚、海参、猪瘦肉都可以作为主料。但和很多妈妈沟通后发现，服用猪脚炖的汤浓度较高，比较油腻，容易堵塞乳腺，所以猪脚汤仅供参考。
提供几个珍藏多年的催乳汤给各位妈妈们吧：
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木瓜鲫鱼汤
推荐指数：★★★★★
材料：木瓜1个，白鲫鱼1条，生姜3片，猪瘦肉200克。
烹制：木瓜去皮切块，白鲫鱼先煎至两面微黄。锅内加入开水8碗，把所有食材一起下锅，大火转小火滚上40分钟，去油，不要下盐即可。
（生完两宝第二天，麻药刚过，体内缺水又缺营养，一度没什么奶水，赶紧喝了2杯水加一碗木瓜鲫鱼汤，奶量过一会就多起来了！而且口感不错，诚意推荐）
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菠萝蜜核瘦肉汤
推荐指数：★★★★☆
（这是师父——已故汤王佘自强老师特意告诉我的）
材料：菠萝蜜核100克，猪瘦肉500克，生姜2片。
烹制：将所有食材下锅，加水8碗大火转小火煲上1小时即可。
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王不留行通草汤
推荐指数：★★★☆
适用人群：体质比较虚弱的妈咪。
食材：猪蹄1只，王不留行15克，通草6克，生姜3片。
烹制：猪脚剁碎汆水，然后将所有食材一起下锅加水8碗，大火转小火慢熬2小时即可。
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花胶炖鸡汤
推荐指数：★★★★☆
适用人群：想美肤养颜又催奶、促进剖腹产伤口愈合的妈妈。
材料：花胶200克，光鸡半只，桂圆10克，红枣5个，猪瘦肉200克，生姜3片。
烹制：花胶提前浸泡，光鸡去皮红枣去核，和所有食材一起下炖盅，隔水炖上2.5小时即可
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章鱼木瓜花生煲鸡
推荐指数：★★★★
适用人群：适合产后虚弱，乳汁不足的妈咪服用。
材料：章鱼干1只，木瓜半只，花生150克，莲藕300克，光鸡半只，香菇5个，生姜3片。
烹制：章鱼干浸泡切丝，花生香菇提前浸泡，光鸡去皮。将处理好的食材一起下锅，加水10碗大火转小火煲1.5小时即可。
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花生黄豆煲鲫鱼
推荐指数：★★★★
材料：花生100克，黄豆100克，白鲫鱼1条，蜜枣1个，生姜3片。
烹制：花生和黄豆提前几小时泡软，白鲫鱼煎至两面微黄，锅内加水8碗，先下黄豆和花生煲上半小时，再下白鲫鱼滚上半小时即可。
如果产妇出汗较多或尿多，可适当添加少量食盐。
有妈咪会问，这样母乳喂养时间长了的话，胸部会不会下垂啊？本姑娘（应该是老娘了，晕）非常肯定的告诉你，不会！怎么做到的？那就请留意我的微信公众号，迟点告诉你~
那有姐妹就会问，光说催奶，该怎么瘦呢？O(∩_∩)O哈哈~别急，怎样变成瘦奶牛，请看下回分解。
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