35岁后的中年女性，常常会在生活的旋涡中感受到一种无力感。那些曾经可以随心所欲掌控的事情，如今似乎都脱离了自己的掌握。

游戏成瘾的丈夫、叛逆的青春期孩子、银行卡里日渐减少的余额，还有镜中逐渐显现的眼角皱纹、两鬓的白发，以及逐渐衰退的体力，都让我们不得不接受现实的残酷。

然而，尽管我们无法改变他人的行为，也无法逆转时光的脚步，但我们仍可以尝试去掌控一些我们可以左右的事物，比如我们的体重。

年轻时的我们，或许

重大因素，往往很多人不会重视。

我自己这两者均沾，所以我胖到现在126斤，连我自己都讨厌的程度，从昨天开始我打卡减肥，严格执行我的减肥计划，不再受任何情况的影响，对自己都狠不了，还能做成功什么事情呢。

说到减肥开始，我是有计划的，我也爱做美食，所以我会研究减脂餐，既好吃又饱腹，这样心情才会愉悦，说实话，那种无油无盐吃下去咯嗓子的减脂餐，我真的吃完就饿了，叫我怎么坚持呢！我分享的这款减脂早餐，一定是好吃的，你放心跟着学吧！

我用西兰花切碎后，同玉米面一起做无油煎饼，西兰花中富含丰富维生素C、蛋白质矿物质，能够增强肝脏的排毒功能，提高机体的免疫力，降低血糖，中国外西兰花用于减脂打卡可是十分流行的，是一种非常优质的蔬菜，减脂必备；玉米面含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷醇物、纤维素等，有降血脂，促进消化的功能，饱腹事感强，特能抗饿；加一个鸡蛋，蛋白质丰富，这款早餐饼，低脂无油高纤非常的好吃，还搭配一个白煮蛋，加上一杯黑咖啡，刮油减脂，补充蛋白，如果坚持这样饮食，加上适量的运动，学我这样做，吃饱喝足一月瘦下10斤不是梦！减肥吃什么很重要，我们不能盲目的去节食，但也不能吃错食物，需要多加研究，我们吃好喝足的同时，还能轻轻松松的一月瘦下10斤。下面一起来看看。

【无油低脂西兰花玉米面饼】

食材：

西兰花……半棵

鸡蛋……2个

玉米面……50g

普通面粉10g

盐……1勺

制作步骤：

1、 西兰花清洗干净，切碎；蒸蛋器接好水，提前将鸡蛋蒸上。

2、 将西兰花碎倒入大碗中，加入玉米面，加入少许的普通面粉，为了面饼粘合，也可以不加，打入一个鸡蛋，加入1小勺盐，接入适量的清水，搅拌均匀，面糊稠一些好煎。

3、 平底锅预热，舀入面糊，如果感觉太粘，可以刷一点点油，然后小火煎至两面金黄出锅。

4、 最后搭配煮鸡蛋一个，一杯黑咖啡就完美啦，这款早餐好吃简单易做。

[夏夏蜜语]：

1、 减脂餐的宗旨，既要吃好能瘦，还要不太难吃，碳水是必须的，不要排斥它不吃。

2、 我做这种无油的蔬菜饼，吃不完的，可以用保鲜膜包好，带到公司来，上午10点多饿了，或者下午三四点饿了，加餐非常不错。

3、 办公室我会备一份坚果燕麦，饿的时候可以加餐。

4、 这样的是早餐，我午餐是叫的轻食餐，晚上不吃的。还会配合一些适当的运动。这样减起来才快，大家可以一起来监督我哦。

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