只有不断练习，才能不断进步。
今天，小院老师为大家带来了一份拉伸教程，希望大家喜欢！
屈腿摸直脚脚尖
拉伸范围：牵拉大腿后部肌群
注意事项：前腿伸直，勾脚尖
踮脚直行
拉伸范围：牵拉跟腱与伸展肩关节
注意事项：挺胸抬头目视前方，注意平衡
双手抱腿提膝
拉伸范围：大腿前侧肌群
注意事项：上身挺直，尽量将膝盖贴近胸前
腿部外绕环
拉伸部位：打开髋关节，拉伸大腿内侧肌群
注意事项：提膝高度高于腰间
核心力量牵拉
拉伸范围：核心
身，重心放置在后腿，膝盖不要过脚尖
行进间后侧抱踝提拉
拉伸范围：大腿前侧肌群，背部肌群
注意事项：利用核心力量控制平衡，后脚尽量挨到臀部
行进间异侧手脚提膝跳
拉伸范围：大腿前侧肌群，全身
注意事项：提膝，抬腿往高跳
想学更多？欢迎给小院老师留言~
